wpc sfd

Ja aktualnie mam słabo z hajsem ale mogę inaczej. 1 op BCAA SFD / mc 1 op WPC Protein Plus / mc Jakbym zapomniał niech się przypomina do skutku bo już widzę, że będę miał dużo na głowie w najbliższym czasie :-) Przyda się?

Tu mam jeszcze z dzis żarcie tylko pierwzszy posiek to było WPC + orzechy A na drugi był serek ryba i chleb. a i co do tej pity to nie jem tego czesto , dzis mnie naleciało ale nie ma żadnch cukrów ani nic , czysta mąka żytnia . Normalnie jem ziemniaki albo ryz. A i węgli celowo nie ma 50 % tylko 35. [...]

cena za hydro i tak nie przełozy sie imo na "efekty", sa sytuacje kiedy warto je kupowac ale w wiekszosci przypadków wystarczy dobre wpc jak np. Trec whey 100 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html , czy mixy jak Hi tec whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html do tego imo oba b.dobre z woda

I posiłek 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 70 gr Rodzynki - 20 gr Wiórki kokosowe - 10 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Jajka gotowane - 2 szt - 120 gr B/T/WW/Kcal 29/50/68/840 II posiłek 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr Jabłko, pomidor,ogórek 20/24/47/482 III posiłek 13:00 Bułka grahamka 1 szt - 60 [...]

Posiłki Przedtreningowy - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=przedtreningow Posiłki Potreningowe - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi+potreningow Myśle że jesli poczytasz dowiesz sie więcej a niż jeżeli kazdy teraz ma ci pisac jadłospis swój WPC(koncentrat białek serwatkowych) - dodaj do posiłków ubogich w [...]

Activlab 6 protein blen to potwierdzone info.. mix 6 białek z czego 95% to wpc reszta po 1%, a jak chcesz tani mix to poczekaj na to białko od SFD Complete, tam skład był wyszczegolniony i dobrze wygladał powienin pojawic sie za jakis czas http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Odżywka białkowa dowolna, byle było to WPC, np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33534.html Do tego jakiś adaptogen, np. różeniec górski: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Rhodiola_Rosea-opis38341.html

[...] odpuściłem sobie ryż i zjadłem wszystko oprócz ryżu O.o Obiad: 3 udka kurczaka + ogóreczki na ostro Podwieczorek: 1 udko + ogóraski też na ostro Przed snem: 30g białka wpc protein SFD econo z 250 ml mleka Trening: 1. Martwy ciąg z hantlami 12/10/10/10/10 2.wosłowanie hantlami 10/10/10/10/10 4.wyciskanie hantli na barki 10/10/10/10/10 [...]

SFD - SFD Wpc protein plus 2 ma więcej białka na porcję :-)

Rewelacji nie ma. lepiej sprawdzone wpc wziać, wyjdzie taniej np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html

wpc: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html

Nie insulinoodporność tylko insulinooporność... Poza tym raczej chodzi Ci o zwiększenie wrażliwości na insuline, a nie "budowanie insulinoodporności". Sam podjadam ALA. Daj taki mix do posiłku z węglami + kreatyna. Dal bym dwa sogi ale sie nie da :-( @Autor: 1. Obojetnie. 2. WPC wystarczy nie odczujesz zadnych benefitow z izolatu. 3. Zainwestuj w [...]

Wypełnij najpierw pełną ankiete działu , druga sprawa co do jadłospisu posiłek I brak źródeł białka , posiłek II słabo jakościowy. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak [...]

PIĄTEK 9.04.2021 DNT OFF - zp...l w robocie a wieczorem latanie po ostatnie zamówione materiały do remontu bo się okazało że przyjdą o dzień wcześniej }:-( Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA - dzis monotonnie i bez finezji ;-D 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g wafle ryżowe, Valio + 75g Skyr naturalny 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z [...]

PONIEDZIAŁEK 12.04.2021 DT Po weekendowym odpoczynku dziś znowu z werwa wstałem o 4:30 na treningos Trzeba się cieszyć każda chwilą gdzie można potrenować godnie bo jak zamkną wszystko to ... tez damy radę %-) :-)) weszło dziś zacnie w klateczkę ;-D Dziś praca zdalna i pilnowanie remontu wiec z przyjemnością odebrałem wsparcie z IHS Wielkie dzięki [...]

PIĄTEK 23.04.2021 DT NOGI dzisiaj wleciały porządnie i dobrze skatowane :-D Dzisiaj dzień wyższych WW to może troszkę ruszą do przodu CARDIO: wieczorem 25min rowerka DT - LEGS 1. suwnica jednonóż 3S 15-12 tempo 2-1-2-1 2. wyprosty siedząc 3S 15-12 3-1-3-1 3. wykroki suwnica Smitha 3S 15-12 4. hack-squat 3S 15-12 3-1-3-1 5. uginanie stojąc [...]

SOBOTA 1.05.2021 DNT No to jak "majóweczka" to wracamy do rutyny :-) To był chyba najgorszy kwiecień w robocie jaki miałem dotychczas ale co zrobić skumulowały się PITy, CITy sryty itp i trzeba było ogarnąć terminowo wszelkimi możliwymi kosztami i sposobami :-D W tym tygodniu były tylko 2 treningi - czwartek i piątek PUSH i PULL + cardio 3 razy [...]

PIĄTEK 7.05.2021 DT Dziś wypadły ramiona, bardzo dobry trening i pompa masakryczna. Na koniec brzuch i kardio. ARMS 1. wycisk z rotacją barki 2x20-15 2. wznosy bokiem wyciąg 2x15 3. Francuz hantlami 3x15-12-10 4. prostowanie nachwyt wyciąg 2x12-10 5. Odwrotne pompki 2xmax 6. Drag-curls 2x12-10 7. Uginanie hantlami leżąc na skosie 2x12-10 8. [...]

NIEDZIELA 9.05.2021 DT Dziś OFF od siłowego tylko spacerki i regeneracja DIETA - standardowo w DNT 1. 4 jajka, warzywka, 50g chudej szynki 2. 70g kuskus 40g izolat 3 175g indyk pieczony 50g ryz basmati 5g oliwa 4 150g tuńczyka Sos pomidorowy Makaron 50g Oliwa 5g 5. 50g twaróg chudy/100g skyr 20g masło orzechowe 20g WPC IHS kokos Jablko [...]

ŚRODEK :) 12.05.2021 DT Nie ma fotek :) nie ma co pokazywać na ten moment :-D brakuje mi czasu żeby nawet posta wrzucić ehh życie co zrobić Bez siłowego. Wieczorkiem 35min rowerka DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka 50g chuda szynka 2. 70g kuskus + 40 izolat 3 175g indyk 50g ryz 5g oliwa 4 150g tunczyk Makaron 50g Oliwa 5g 5. 100g twaróg [...]